青菜

17低熱量(千卡)

1.5 蛋白質(zhì)(克)

0.3無脂肪

2.7 低碳水化合物

外觀: 1. 葉片新鮮：選擇葉片翠綠飽滿，無黃葉、蟲蛀或病斑的青菜。
2. 莖部緊實：莖稈應硬挺且富有水分，切口處無干枯現(xiàn)象。
3. 整體形態(tài)：植株完整，無過多泥土附著，根部呈現(xiàn)新鮮白色。
4. 市場新鮮度：優(yōu)選清晨上市的新鮮青菜，口感更佳。

存儲建議:: 青菜應存放在通風、陰涼處，避免陽光直射和高溫環(huán)境。未清洗的青菜可用保鮮膜包裹后放入冰箱冷藏室；已清洗的青菜需瀝干水分后密封儲存，并盡快食用以保持最佳口感與營養(yǎng)成分。

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青菜